院內公告
乳房超音波預約請見衛教新知專區~ 新增家醫科看診服務,可多加利用! 無痛式子宮鏡檢查,免麻醉,可確認子宮內病灶,相關問題請至微創手術門診諮詢~! 週產期醫學會建議孕產婦及主要照顧者接種一劑成人百日咳疫苗,可讓新生兒免於感染風險,詳情請見「衛教新知」! 泌尿科門診提供男性看診,包皮問題/男性結紮,歡迎諮詢!

門診時間   網路掛號
看診進度 衛教專區
就醫指南 醫療團隊
環境設備 母嬰親善
願景
相關連結
目前位置 : 首頁 > 衛教專區 >
Health Education Center
衛教專區

 
兒童護眼營養品,有效嗎?
日期|2017-06-16

 

                                                                                          邱敏甄營養師  

「保護眼睛、鞏固牙齒‧‧‧」電視傳來的兒童護眼營養品廣告台詞,每次聽到都會忍不住跟著一起唱個幾句。造成孩子視力不良的因素,除了少數是由先天性視網膜病變、白內障、青光眼等引起外,最常見的就是近視。3C產品充斥著我們的生活,手機平板不離手,許多家長們對於兒童護眼以及近視預防都視為重要使命。

究竟吃了這些營養品是不是真的能夠保護著孩子的眼睛? 又有哪些營養素成分能夠真的保護眼睛呢?

先說結論

1.實證顯示,想要減少近視發生,增加戶外活動才是王道。國民健康署建議每天應有2-3小時的戶外活動,可減少近視發生及度數增加,減少近距離用眼時間,才能達到保護視力的作用。

2.護眼營養素,只要飲食均衡就能攝取到,保健食品不具有療效,要阻止孩子近視惡化還是要從用眼習慣做起。

3.部分研究指出,高油高糖零食飲料是可能導致近視的危險因子之一,應該要盡可能避免。

戶外活動是王道

近視的發生,主要是因為眼肌壓力增加,眼球變長,光線焦點無法投影在視網膜上,反而投影在視網膜之前導致看不清楚遠處的景物。導致近視的危險因子為長時間讓眼睛處於近距離的活動而沒有中斷休息就會危害視力,例如長時間使用電腦、看書。適時的戶外活動,或是看遠距離,都能讓眼肌壓力放鬆而達到休息的效果,才是直接減緩眼肌壓力最直接的方法。因此眼科醫學會建議每天2-3小時的戶外活動是預防近視的主要方式。

護眼營養素有哪些?

1.維生素A:形成視網膜的蛋白質(視紫質)成分,可預防乾眼症及夜盲症,主要存在深綠色蔬菜及深紅黃色蔬果。

2.維生素B群:可促進視神經運作,以全穀根莖類含量最為豐富。

3.β–胡蘿蔔素、葉黃素、花青素、Omega3脂肪酸:目前在黃斑性病變的研究也多有探討,但對近視的防護卻無相關研究。

4.維生素D:許多文獻指出,體內維生素D濃度高者,近視發生率越低。一般而言,維生素D可經由皮膚照射紫外線所產生,多從事戶外活動者多照射到陽光,因此體內維生素D濃度高,也因為從事戶外活動讓眼睛達到休息的作用。

想要吃到上述完整的護眼營養素,其實只要飲食均衡就可以達到。全穀類為主食,搭配優質蛋白質的肉、魚、蛋,選擇多樣化蔬菜及水果,並補充奶類及堅果類,不偏挑食就不擔心營養素缺乏的問題。

你知道NG食物會影響視力嗎?

除了護眼營養素及戶外活動可以幫助預防近視,有些食品間接也會增加近視的發生。例如有害發育的速食、油炸零食,以及過度加工、糖分過高的食品,有許多文獻特別指出,這些都是屬於沙發食物(邊看電視邊吃的零食),可能因為增加了用眼的時間而減少戶外活動,因此而增加近視的機會。

營養師的小叮嚀

想要靠營養達到孩子們的護眼功效,記得,均衡飲食多樣化才能吃的到完整的營養素。如果家裡的孩子真的嚴重偏挑食,可以來找營養師想想辦法,必要時也能給予營養品選擇建議唷!

 

 


專科門診

特別門診

醫院掛號APP
  

台南市中西區金華路三段167號
(06)2278899
Copyright © DA-AN Hospital
禁止任何網際網路服務業者轉錄其網路資訊之內容
今日瀏覽人數:529
累計瀏覽人數:2892181
願景最新消息服務項目門診時間醫療團隊衛教專區環境設備網路掛號看診進度藥物查詢員工專區
禁止任何網際網路服務業者轉錄其網路資訊之內容供人點閱。